在这样一个特殊时期，做好疫情防控刻不容缓。因此严格落实管控、注重自我防护、准确获取信息、做好本职工作，是每位同学应尽的职责。三餐按时按量这个是最基本的，这个做不到其他的都白搭；尽量别去路边小店打牙祭、

     在这样一个特殊时期，做好疫情防控刻不容缓。因此严格落实管控、注重自我防护、准确获取信息、做好本职工作，是每位同学应尽的职责。

三餐按时按量

这个是最基本的，这个做不到其他的都白搭；尽量别去路边小店打牙祭、少点外卖。最要紧的是卫生、安全，而不是口味、营养，而路边店最要命的就是不知道卫生状况怎么样，因此尽量别去。

少吃零食（包括饮料）

零食基本上是高糖或高油的，无形中就增加了一天的能量摄入以及油脂的摄入，另外部分零食还是高钠的，而且食用零食还会影响三餐的摄入；

多吃水果

无论你吃什么，维生素、微量元素这类东西还是必须要补充的，可以通过新鲜水果补充，有时候你精神不好或者哪里觉得不爽，可能就是缺少了某种维生素或者微量元素造成的。不过要注意的一点是，摄入了水果也同时摄入了不少的糖分，因此想控制体重的可以适当减少米饭食用量；

买一盒坚果随身带着

在寝室没事啃啃，坚果类食品含有不少不饱和脂肪酸以及多不饱和脂肪酸，这俩家伙对健康是有帮助的，但是依然要注意能量的摄入以及钠的摄入。

有条件的每天一杯牛奶

对于大学生来说牛奶最好是选择全脂牛奶，毕竟大学生还不要严格限制脂肪的摄入，并且牛奶脂肪中溶解了大量的脂溶性维生素，把脂肪去除将损失很大一部分营养。另外，牛奶也是优质蛋白以及钙的重要来源；

对于想减肥的人

你们要控制的是能量的摄入，但是蛋白质的供应必须保证。另外，还必须做到多运动，让消耗的能量大于摄入的能量；